Druv- och kycklingkebab på sötpotatispuré

- Total tid
- 60 minuter
- Förberedelsetid
- 40 minuter
- Kalorier
- 430
- Portioner
- 4
Kotlett och krispigt stekt! Våre Grape Chicken-Shashlikskewers on mashed sweet potatoes llåt dina smaklökar göra kullerbyttor. Fruktig notav druvor och aprikoser tänder ett smakrikt fyrverkeri tillsammans med rostade aromer, örter och kryddor. När du väl har gett dig ut på detta äventyr, kommer du inte att kunna komma ifrån det igen.
Instruktioner
Till kebabspetten: Skär de majsfodrade kycklingbrösten i tärningar. Tvätta vindruvorna. Tvätta, kärna ur och halvera aprikoserna. Rensa salladslöken och skär den i ca 3 cm långa bitar. Krydda kycklingbitarna med salt, peppar och 1 tesked curry.
.
.
Till marinaden: Pela och hacka vitlöken. Tillsätt vitlök, apelsinsirap och äpplecidervinäger blanda, krydda med salt och peppar och tillsätt druvorna, aprikoser och kycklingbitar marineras i den i 30 minuter. Sedan Kycklingtärningar, vindruvor, aprikoser och salladslök på lång shashlikspokes stuck.
.
.
För sötpotatispurén: Skäl sötpotatisen,tärna sötpotatisen och koka under lock i saltat vatten i 15 minuter tills den är mjuk. Häll i vattnet aboch låt sötpotatisen avdunsta mycket väl. Mixa sötpotatisen med kokosmjölken och citronsaften och smaka av med salt, peppar och curry.
.
.
Olivenolja i en i en stor panna och stek spetten på alla sidor i ca. 6 minuter på alla sidor. Tillaga sedan på låg värme i ytterligare 5 minuter. Ta bort spetten från pannan, ta bort kvar koka kort marinaden i pannan.
.
.
Några Koriander- eller Oreganobladtvätta och hacka.
.
sötpotatispotatismospå tallrik eller i små skålar geben och med Grape Chicken-Shashlikspikesn arrangeras. Ringla över marinadenoch med den strö med örter.
.
.
Joina oss till kulinariskan Världsutforskaren!
.
.
Ditt Dole-team
Ingredienser
2-3 Majsfodrade kycklingbröst (ca. 500 g)
.
200 g röddruvor
.
4 små aprikoser
.
1 knippe röd vårlök
.
Salt
.
peppar
.
2 tsk currypulver
.
1 vitlöksklyfta
.
2 EL aple syrup
.
4 EL Applevinäger
.
600 g sötpotatis
.
100 ml Kokosmjölk
.
2 msk citronsaft
.
2 msk olivolja
.
1 knippe koriander eller oregano
.
.
Also: Long shashlik skewers
Näringsfakta
4 Portioner per förpackning | |
Portionsstorlek | 405 |
Kalorier | 430 |
Entries | Daily value in %* |
---|---|
Total Fat (16 g) | 21% |
Saturated Fat (11 g) | 44% |
Sodium (102 mg) | 19% |
Total Carbohydrate (61 g) | 19% |
Dietary Fiber (10 g) | 33% |
Total Sugars | 46% |
Protein (8 g) | |
Calcium | 8% |
Iron | 20% |
Potassium (708 mg) | 35% |
Vitamin A | 9% |
Vitamin C | 54% |
Vitamin D | 8% |