Banan-kaffe-nöt-granola-bowls
- Total tid
- 32 minuter
- Förberedelsetid
- 20 minuter
- Kalorier
- 603
- Portioner
- 5
Finns det en bättre start på dagen än kaffe och en god bowl? Ja, det gör det! Och när de två kombineras - som i denna Banansvkaffe-nöt-GranolaBowl. Färsk espresso ger Granola sin goda smak och kompletterar perfekt de olika frukterna i skålen. Låt dagen börja.
Instruktioner
För Granola: Värm kokosoljan i ett vattenbad. HMixa den vita espresson, lönnsirapen och den uppvärmda kokosoljan. Rör i havregryn och nötter. BananerHacka skivorna, finfördela och blanda i blandningen.
The Granolafördela blandningen på en plåt med bakplåtspapper och grädda i en förvärmd ugn på 200 °C över-/undervärme ca. 10-12 minuter. Vänd ofta under denna tid. Låt svalna.
För skålarna: Pper portion ca 150 g yoghurtalternativ och lite Granola i ett fat. Blanda jordnötssmör, lönnsirap och kakao. Skala, tvätta och rengör frukten om det behövs och skär den i bitar. Fördela över skålarna, ringla över jordnötsdippen och garnera med ätbara blommor om så önskas. Servera skålarna omedelbart.
Tips: Om du fortfarande Granola återstår, lämna över den eller förvara den i en lufttät låda.
Starta dagen glad!
Ditt Dole-team
Ingredienser
För Granola:
.
2 msk kokosolja
50 ml Espresso (varm)
5 EL lönnsirap
150 g mjuka havregryn
100 g hackade nötter (t.ex. valnötter, cashewnötter, cashewnötter). t.ex. valnötter, cashewnötter, hasselnötter)
60 g torkade bananskivor
Also per Bowl:
150 g växtbaserad yoghurt-Aalternativte
3 msk jordnötssmör
2 msk lönnsirap
1 tsk kakaopulver
2 nektariner
2 bananer
100 g druvor
100 g blåbär
några jordgubbar
eblommor som kan väljas efter behag
Näringsfakta
| 5 Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | 348 |
| Kalorier | 603 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (27.9 g) | |
| Saturated Fat (11.1 g) | |
| Cholesterol (0.05 mg) | |
| Sodium (32 mg) | |
| Total Carbohydrate (69.5 g) | |
| Dietary Fiber (11.9 g) | |
| Total Sugars (13.2 g) | |
| Protein (17.2 g) | |
| Calcium (57 mg) | |
| Iron (57 mg) | |
| Potassium (951 mg) | |
| Vitamin C (21 mg) | |