Laxpinnar med blåbärsketchup

- Total tid
- 50 minuter
- Förberedelsetid
- 25 minuter
- Kalorier
- 470
- Portioner
- 4
Ahoy! Det är "fishy and fruity" ombord idag. Vi serverar krispiga laxpinnar med en fruktig blåbärsketchup. Det får det att vattnas i munnen även på fiskarna. Så alla händer på däck och här kommer tallrikarna.
Instruktioner
För blåbärsketchupen: Peel och finhacka lök, vitlök och ingefära. Lägg tärningarna i en kastrull i 1 EL varmmstek i olja. Tillsätt honung och blåbär och låt sjuda i en sluten kastrull på låg värme i 15 minuter. Rör om då och då. Den mixa fint, passera genom en sil och smaksätt med vinäger,curry, salt och peppar. Häll upp i en flaska och låt svalna.
.
För laxpinnarna dskär laxfilén i strimlor (ca. 8 x klipp 3 cm. Dela citronerna på mitten, pressa ut ena halvan och skiva de andra. Laxstrimlor stänk över lite citronsaft. Krydda med salt och peppar. Vispa ägg och 2 msk vatten, pudra laxstrimlorna med fullkornsmjöloch rulla sedan i ägget. Tryck in laxremsorna i pankomjöletfrån alla sidor. 2 msk Hetta upp oljan i en stekpanna och stek laxstavarna i ca 3 minuter på varje sida tills de är gyllenbruna.
.
De laxpinnarna med blåbärsketchup och citron att droppa på tallrikarna. Toppa med blåbär och Lemonmelissblad dekorera.
.
Tänd ankaret och låt oss ta en rolig åktur!
.
Ditt Dole-team
Ingredienser
För blåbärsketchupen:
.
1 lök
.
2 vitlöksklyftor
.
50 g färsk ingefärgad
.
1 EL-olja
.
50 ml honung
.
500 g blåbär
.
2 EL Äppelcidervinäger
.
1 TL Curry
.
Salt och peppar
.
För laxpinnarna:
.
650 g laxfilé
.
1-2 citroner
.
Salt och peppar
.
1 ägg
.
2 msk vatten
.
2 EL Vete-fullkornsmjöl
.
30 g fullkorn-Pankomehl
.
2 msk olja
.
.
Också: Några blåbär och citronmelissbladför dekoration
Näringsfakta
4 Portioner per förpackning | |
Portionsstorlek | 420 |
Kalorier | 470 |
Entries | Daily value in %* |
---|---|
Total Fat (23 g) | 31% |
Saturated Fat (4 g) | 16% |
Sodium (143 mg) | 26% |
Total Carbohydrate (23 g) | 7% |
Dietary Fiber (8.4 g) | 28% |
Total Sugars (11 g) | |
Protein (41 g) | |
Calcium | 4% |
Iron | 16% |
Potassium (956 mg) | 48% |
Vitamin A | 5% |
Vitamin C | 48% |
Vitamin D | 9% |