Smörgås med blåbär och choklad
Tillagningstid – 30 min
- Total tid
- 30 minuter
- Portioner
- 4
Sandwich olé! Vår blåbärschokladsmörgås har allt. Denna fruktiga smörgås är en ovanlig och genialisk kombination av päron, apelsin, blåbär och keso. Och som en söt extra krydda har vi lagt till fin mörk choklad i mixen. Perfekt när tiden är knapp men du inte vill gå miste om smaken. Vi drar ut brödkniven i förtjusning!
Instruktioner
- Grovhacka chokladen och smält den långsamt i ett vattenbad. Skär sedan päronet i fjärdedelar och ta bort kärnan. Skala nu apelsinerna, ta bort det vita skalet om möjligt och skär i 8 skivor. Plocka sedan några basilika- och myntablad
- Till sist bred keso på brödskivorna, lägg på apelsiner, päron, blåbär och örtblad och dekorera med den varma chokladen.
.
.
Ingredienser
- 4 skivor fullkornsbröd
- 70-100 g mörk choklad
- 1 päron
- 1 apelsin
- 2 stjälkar vardera av basilika och mynta
- 250 g keso (låg fetthalt)
- 1 handfull blåbär
Näringsfakta
| 1 Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | 225 |
| Kalorier | 275 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (7.2 g) | 9.5% |
| Saturated Fat (4 g) | 16% |
| Cholesterol (3.3 mg) | 1% |
| Sodium (520 mg) | 94% |
| Total Carbohydrate (37 g) | 11.5% |
| Dietary Fiber (8.3 g) | 28% |
| Total Sugars (9.8 g) | |
| Protein (14 g) | |
| Calcium | 9% |
| Iron | 29% |
| Potassium (0.53 mg) | 26.5% |
| Vitamin A | 1% |
| Vitamin C | 21% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.