Varm vetegräs- och banangröt med färgglad frukt
Tillagningstid – 25 min
- Total tid
- 25 minuter
- Kalorier
- 748
- Portioner
- 2
Vi visar våra färger! Vi vill att vår gröt ska bli grönare! Och hur gör vi det? Det är enkelt - vi har kryddat vår senaste grötidé med vetegräspulver. Den gröna kraftkällan passar perfekt ihop med havre, cashewnötter och den färgglada fruktblandningen. Och låter inte "varm vetegräs- och banangröt" bara utsökt? En frukost med god humörgaranti.
Instruktioner
- Värm havregryn, linfrön och chiafrön långsamt med mandeldrycken och låt dra i 5 minuter. Finfördela 1 banan och citronsaft och rör ner i mixern. Blanda i vetegräspulvret.
- Grovhacka cashewnötterna och rosta i en stekpanna utan olja. Karamellisera med 1 msk honung.
- Tvätta bären, skala mangohalvan, halvera på längden och skär i tunna skivor. Skiva den andra bananen och äpplet.
- Häll upp gröten i två skålar, toppa med frukten och strö över cashewnötterna. Ringla över resten av honungen.
Gå grönt!
Ditt Dole-team
Ingredienser
100 g mjuk havregryn
1 msk linfrö
1 msk chiafrön
500 ml mandeldryck, osötad
2 bananer
2 bananer
1 msk citronsaft
1 msk vetegräspulver
1 msk vetegräspulver
60 g cashewnötter
2 msk honung
80 g vardera av blåbär, hallon och röda vinbär
½ mango
1 äpple
Näringsfakta
| 2 Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | |
| Kalorier | 748 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (24 g) | 32% |
| Saturated Fat (5 g) | 20% |
| Sodium (16 mg) | 3% |
| Total Carbohydrate (103 g) | 33% |
| Dietary Fiber (19.5 g) | 65% |
| Total Sugars (70 g) | |
| Protein (19 g) | |
| Calcium | 40% |
| Iron | 47% |
| Potassium (1360 mg) | 68% |
| Vitamin C | 102% |
| Vitamin D | 5% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.