Bananen Mango Nicecream
Kochzeit – 360 min
- Gesamtzeit
- 385 Minuten
- Vorbereitungszeit
- 25 Minuten
- Kalorien
- 145
- Portionen
- 1 litre
Köstlicher Eisgenuss muss keine süße Sünde sein, wenn ihr die Leckerei ganz NICE zubereitet. Schleckt daher doch einfach smarter – mit unserer Bananen Mango Nicecream! Die ist ruckzuck zubereitet und schmeckt so fruchtig wie eisgekühlter Obstsalat.
Zubereitung
- Bananen in Scheiben schneiden, dann die Mango schälen, Fruchtfleisch in Stücke schneiden. Beides mindestens 4 Stunden einfrieren.
- Nun die gefrorenen Früchte mit Mandelmilch und Ahornsirup im Mixer fein pürieren. Die Mandelmilch langsam dazu gießen, eventuell benötigt man etwas mehr, als die angegebene Menge. Anschließend für weitere 2 Stunden in den Gefrierschrank stellen.
- Aus der gefrorenen Masse Eiskugeln formen und auf Eiswaffeln setzen. Alternativ kann die Bananen Mango Nicecream natürlich auch in einem Glasschälchen serviert werden.
Tips & Tricks
Tipp: Die Grundmasse aus Bananen und Mango kann variiert werden, indem man z. B. 100 g gefrorene Heidelbeeren, 100 g gefrorene blaue Trauben, 100 g gefrorene Himbeeren oder 2 TL Matchapulver hinzufügt.
Zutaten
- 4 Bananen
- 1 Mango
- 100-200 Milliliter Mandelmilch (ungesüßt), ggf. etwas mehr
- 2 Esslöffel Ahornsirup
Nährwertangaben
| 6 Portionen pro Behälter | |
| Portionsgröße | 200 |
| Kalorien | 145 |
| Entries | Der Tageswert in % * |
|---|---|
| Gesamtfett (0.9 g) | 1.2% |
| Sodium (3.4 mg) | 0.6% |
| Gesamtkohlenhydrate (32 g) | 10% |
| Ballaststoffe (2.6 g) | 8.6% |
| Gesamtzucker (14 g) | |
| Protein (2.5 g) | |
| Kalzium | 16% |
| Kalium (452 mg) | 22.6% |
| Vitamin C | 25% |
*Der Tageswert (Daily Value - DV) in % zeigt an, wie groß der Anteil der Nährstoffe pro Portion an deinem täglichen Ernährungsbedarf ist. Allgemein empfohlen sind 2.000 Kalorien pro Tag.