Himbeer-Joghurt-Bowl mit gerösteten Espresso-Nüssen

- Gesamtzeit
- 35 Minuten
- Kalorien
- 630
- Portionen
- 2
Naschkatzen aufgepasst! Es ist Zeit für unsere fruchtige Himbeer-Joghurt-Bowl mit gerösteten Espresso-Nüssen. Den besonderen Kick verleiht dieser fruchtigen Idee ein Hauch Espressopulver. Wer auf der Suche nach einem außergewöhnlich leckeren Frühstück oder Dessert ist, das seine Süße nur Honig und Früchten verdankt, sollte dieses schnelle Rezept unbedingt ausprobieren. Ihr werdet es lieben!
Zubereitung
1. Cashewkerne grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Espressopulver, 2 EL Honig und 30 g Dinkelflocken zugeben und karamellisieren lassen. Nüsse auf einem Bogen Backpapier abkühlen lassen.
2. Für den Joghurt 200 g Himbeeren mit ½ EL Honig fein pürieren und mit 250 ml Sojajoghurt verrühren. Beiseitestellen.
3. Orangensaft einkochen, bis sich die Menge etwa halbiert hat und etwas abkühlen lassen. 2 Bananen mit dem Saft pürieren und mit dem restlichen Joghurt und Honig verrühren.
4. Beide Joghurtmischungen schichtartig in 2 Gläsern verteilen und mit einem Holzstäbchen marmorieren. Zum Garnieren Banane in Scheiben schneiden. Himbeeren und Bananenscheiben auf dem Joghurt verteilen und mit den gerösteten Espresso-Nüssen bestreuen. Mit Johannisbeeren und Minzblättchen verzieren.
Ein Frühstückstraum wird wahr!
Euer Dole Team
Zutaten
Für die Nüsse:
50 g Cashewkerne
1 TL Instant Espressopulver
2 EL Honig
30 g Dinkelflocken
Für den Joghurt:
200 g Himbeeren
1 EL Honig
500 ml Sojajoghurt
200 ml Saft aus frischen Orangen
2 Bananen
Zum Garnieren:
1 Banane
150 g Himbeeren
Einige Johannisbeeren
Einige Blättchen Minze
Nährwertangaben
2 Portionen pro Behälter | |
Portionsgröße | 800 |
Kalorien | 630 |
Entries | Der Tageswert in % * |
---|---|
Gesamtfett (15 g) | 20% |
Gesättigte Fettsäuren (3 g) | 12% |
Sodium (55 mg) | 10% |
Gesamtkohlenhydrate (96 g) | 30% |
Ballaststoffe (18 g) | 60% |
Gesamtzucker (77 g) | |
Protein (22 g) | |
Kalzium | 17% |
Eisen | 48% |
Kalium (1850 mg) | 93% |
Vitamin C | 117% |