Το καλοκαίρι είναι η εποχή των βατόμουρων! Το γλυκό φρούτο έχει ωραία γεύση ανά πάσα στιγμή και οπουδήποτε. Ως σνακ μεταξύ των γευμάτων, ως επιδόρπιο με μούρα και, φυσικά, για όλες τις υπαίθριες δραστηριότητες. Απλά παραδεισένια φρέσκα, είναι επίσης απόλυτα ευέλικτα. Αποκαλύπτουμε 5 λόγους για τους οποίους τα σμέουρα είναι το τέλειο σνακ αυτή τη στιγμή και δεν πρέπει να λείψουν το καλοκαίρι!

1. Καλοκαιρινή ώθηση για την υγεία σας

Αρωματικό και υπέροχα γλυκόξινο! Το κόκκινο μούρο power berry έχει φανταστική γεύση, είναι χαμηλό σε θερμίδες και παρέχει στους οπαδούς των φρούτων σημαντικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά το καλοκαίρι. Τα σμέουρα αποτελούν πολύτιμη πηγή βιταμινών Α, Β, C και Κ, καθώς και πολυάριθμα μέταλλα, όπως κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Τα σμέουρα σας παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων σας. Ωστόσο, η περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακή. Υπάρχουν 25 mg της βιταμίνης αυτής σε 100 γραμμάρια σμέουρων. Αυτό σημαίνει ότι 200 γραμμάρια σμέουρων καλύπτουν τις μισές από τις ημερήσιες ανάγκες σας σε βιταμίνη C, η οποία συμμετέχει στο σχηματισμό του συνδετικού ιστού, των χόνδρων και των οστών, προάγει την απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές και, φυσικά, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Με τα σμέουρα ως καλοκαιρινό σνακ, κάνουμε πραγματική χάρη στον οργανισμό μας.

2. Γλυκό συσκευασμένο υγρό

Όταν ο ήλιος καίει και οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, το σώμα μας χρειάζεται πολλά υγρά! Τώρα θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα, επειδή χάνετε σημαντικά μέταλλα όταν ιδρώνετε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, ζαλάδες και μειωμένες αντιδράσεις. Τα καλά νέα είναι ότι τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν επίσης άφθονο νερό και συμβάλλουν στην επαρκή παροχή! Είναι σαφές ότι τα σμέουρα είναι το τέλειο σνακ όταν κάνει ζέστη! Με μια περιεκτικότητα σε νερό ενός καλού
84,5 %, είναι ένα από τα πιο πλούσια σε νερό είδη φρούτων. Η συμβουλή μας: Γεμίστε μια κονσέρβα με φρέσκα σμέουρα και αποθηκεύστε τα σε ένα κουτί ψύξης για πικνίκ, εκδρομές με ποδήλατο και άλλα παρόμοια. Για έξτρα φρεσκάδα το καλοκαίρι, προσθέστε μερικά παγάκια σε ένα ποτήρι μαζί με σμέουρα και μεταλλικό νερό! Αυτός ο φρέσκος συνδυασμός εγγυάται ότι θα σας κάνει να πιείτε.

3. Δημιουργική καλοκαιρινή διασκέδαση

Ένας ακόμη λόγος για τον οποίο τα σμέουρα είναι το τέλειο καλοκαιρινό σνακ: η απίστευτη ευελιξία τους! Το ζουμερό φρούτο έχει ωραία γεύση για όλους και μπορεί να χρησιμοποιηθεί δημιουργικά. Σας προτείνουμε το Σμούθι από σμέουρα με σμέουρα και φύκια. Ένα κρεμώδες όνειρο σε πράσινο και ροζ χρώμα για ένα αναζωογονητικό ξεκίνημα της καλοκαιρινής ημέρας! Πρακτικές και τραγανές για όλες τις εκδρομές και την απόλυτη δράση - οι μπάρες μούσλι με βατόμουρο και αμύγδαλο. Αυτές οι σπιτικές μπάρες ενέργειας έχουν ό,τι χρειάζεται για να γίνουν το αγαπημένο σας σνακ. Θέλετε να γευτείτε φρουτώδεις γεύσεις τα ζεστά καλοκαιρινά βράδια; Τότε αυτή η Παννακάς με ανανά και βατόμουρο πανακότα είναι ό,τι πρέπει. Αυτή η γρήγορη λιχουδιά έχει γεύση διακοπών και σκέτη joie de vivre! Όπως βλέπετε, τα σμέουρα γλυκαίνουν τη ζωή σας δημιουργικά σε όλους τους τομείς.

4. Γευστική υποστήριξη για την πέψη

Αγαπάμε την άσκηση και τις αυθόρμητες δραστηριότητες, ειδικά το καλοκαίρι. Ήρθε λοιπόν η ώρα να βάλουμε και το έντερό μας σε κίνηση. Η πέψη μας λατρεύει τα βατόμουρα το καλοκαίρι. Περιέχουν σχεδόν 7 γραμμάρια φυτικών ινών ανά 100 γραμμάρια. Αυτές είναι υδατοδιαλυτές ή αδιάλυτες στο νερό, όπως η λιγνίνη και η κυτταρίνη. Βρίσκονται κυρίως στους μικρούς σπόρους του φρούτου και μας βοηθούν να χωνέψουμε τις τροφές με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, τα σμέουρα σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα χάρη στις φυτικές τους ίνες. Ένα πραγματικά φρουτώδες ολοκληρωμένο πακέτο!

5. Κατεψυγμένο αναψυκτικό τις ζεστές μέρες

Θα θέλατε να προμηθευτείτε σμέουρα αυτό το καλοκαίρι; Τότε απλά αγοράστε κατεψυγμένα μούρα ή καταψύξτε φρέσκα μούρα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε φρούτα που αγοράσατε την ίδια μέρα. Πλύντε τα προσεκτικά και στη συνέχεια τοποθετήστε τα σε ένα πιάτο. Βάλτε τα στην κατάψυξη για τουλάχιστον μία ώρα! Στη συνέχεια, μπορείτε να μεταφέρετε τα κατεψυγμένα σμέουρα σε σακούλες κατάψυξης και να τα αποθηκεύσετε έως και 6 μήνες. Το πλεονέκτημα: έχετε πάντα τις λιχουδιές στο χέρι και η κατάψυξη των σμέουρων είναι επίσης μια συναρπαστική ιδέα για τους μικρούς λάτρεις των φρούτων. Και τα παγωμένα μούρα έχουν υπέροχη γεύση το καλοκαίρι - είτε μόνα τους, είτε σε smoothie, είτε σε σπιτικό παγωμένο τσάι. Berrylicious!

Κάπου είναι πάντα καλοκαίρι!

Η ομάδα Dole σας