Ο ανανάς και η μπανάνα είναι ίσως τα πιο γνωστά φρούτα Dole. Ο στραβός κίτρινος καρπός και το ζουμερό φρούτο με την αγκαθωτή κόμη είναι εξωτικά, υγιεινά και φρέσκα. Γιατί όμως ο ανανάς και η μπανάνα είναι τόσο καλοί για εσάς; Εμείς θα σας πούμε! Και με τις συνταγές μας Dole, μπορείτε να συνδυάσετε αυτούς τους δημοφιλείς φρουτένιους ήρωες με έξυπνο και νόστιμο τρόπο.

Φανταστικός ανανάς - ένα ζουμερό-γλυκό διατροφικό θαύμα

Φυσικά, η Dole δεν είναι πλήρης χωρίς τον ανανά! Γνωρίζατε ότι οι ανανάδες Dole συλλέγονται πάντα ώριμοι και γλυκοί και δεν ωριμάζουν; Αυτή η τροπική λιχουδιά σας παρέχει βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και ένα πολύ ιδιαίτερο ένζυμο - τη βρομελίνη. Το εξωτικό φρούτο ξεχωρίζει ιδιαίτερα με τη βιταμίνη C. Αυτή η σημαντική βιταμίνη έχει αντιοξειδωτική δράση και μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Επίσης, προάγει την απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές. Συμβουλή: Δοκιμάστε την ποικιλία Dole "Tropical Gold" με το επιπλέον φορτίο βιταμίνης C.

Μην ξεχνάτε: Οι φυτικές ίνες του ανανά ενεργοποιούν την πέψη σας και σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το γευστικό φρούτο είναι επίσης γεμάτο με σημαντικά μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και χαλκό. Το αποκορύφωμα: ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρομελαΐνη, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδη δράση και επομένως μπορεί να βοηθήσει σε μικροτραυματισμούς. Επειδή διασπά επίσης τις πρωτεΐνες, η βρομελίνη συμβάλλει στην καλή πέψη.

Genius μπανάνα - ο φρουτώδης ενισχυτής ενέργειας

Η λαχταριστή μπανάνα δεν αστειεύεται! Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τροπικά φρούτα στην Ευρώπη και είναι ιδανική ως σνακ ανάμεσα στα γεύματα, σε μούσλι ή smoothies, για τα παιδιά ή ως γρήγορη πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Μπορείτε να απολαμβάνετε τις μπανάνες όλο το χρόνο και να κάνετε καλό στον εαυτό σας και στον οργανισμό σας. Ο λόγος: οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνη Β6, η οποία εμπλέκεται μεταξύ άλλων στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των λιπών. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης κάλιο για τη λειτουργία των μυών, των νεύρων, των νεφρών και της καρδιάς, καθώς και μαγνήσιο, το οποίο χρειαζόμαστε για το μεταβολισμό της ενέργειας, την ενεργοποίηση πολλών ενζύμων και τη λειτουργία των μυών και των νεύρων.

Και γιατί οι μπανάνες είναι επίσης καλές για εσάς; Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε υδατάνθρακες και φρουκτόζη, το φρούτο σας παρέχει γρήγορη ενέργεια. Ιδανικό πριν από τον αθλητισμό, στο πανεπιστήμιο ή το σχολείο και στη δουλειά. Φάτε μπανάνες το πρωί. Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, όπως πηκτίνη και ανθεκτικό άμυλο. Επομένως, οι μπανάνες σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν φάτε μια μπανάνα πριν πάτε για ύπνο, θα αποφύγετε τις λιγούρες το βράδυ και - χάρη στο αμινοξύ τρυπτοφάνη - μπορεί να κοιμηθείτε και λίγο καλύτερα. Η μπανάνα είναι ένα πραγματικό πολυεργαλείο!

Ο ανανάς και η μπανάνα έχουν τόσο νόστιμη γεύση - πρέπει να δοκιμάσετε αυτές τις συνταγές της Dole

Ανάνα ή μπανάνα; Γιατί να μην συνδυάσετε απλά και τα δύο φρούτα με έναν νόστιμο τρόπο ή να τα εναλλάσσετε ανάλογα με τη διάθεσή σας; Είναι γρήγορο και εύκολο με τις συνταγές μας Dole!

Breakfast:

Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια φρουτώδη νότα με το Porridge με κουρκουμά μπανάνα - μια ζεστή λιχουδιά που ετοιμάζεται εύκολα. Η μπανάνα συναντά το γάλα ξηρών καρπών, τον κουρκουμά και τα μούρα - παραδεισένιο!

Και για τους λάτρεις του ανανά, η κραγανή γρανίτα ανανά είναι ό,τι πρέπει για πρωινό. Το λαχταριστό τροπικό φρούτο πηδάει στο μπολ με τα δημητριακά και, μαζί με τζίντζερ, αμύγδαλα σε νιφάδες και πολλά πολύχρωμα φρούτα, σας δίνει ένα γεμάτο γκάζι ξεκίνημα για το πρωί!

Σνακ:

Θέλεις μια μπανάνα ενδιάμεσα; Τότε δοκιμάστε τα σουβλάκια για τηγανίτες μπανάνα. Τα αφράτα μίνι γλυκά έχουν καταπληκτική γεύση και χωράνε τέλεια στο κουτί του γεύματός σας όταν βρίσκεστε εν κινήσει.

Τα μαφινάκια με ξηρούς καρπούς ανανά υπόσχονται σνακ απόλαυση με ανανά. Μια τραγανή ποικιλία ξηρών καρπών σε συνδυασμό με ζουμερό ανανά; Αυτό ακούγεται τόσο πειστικό!

Γεύμα:

Για μεσημεριανό γεύμα, ανυπομονούμε για την πικάντικη σούπα μπανάνας. Ναι, οι μπανάνες έχουν επίσης υπέροχη γεύση ζεστή και, μαζί με το τζίντζερ, το τσίλι και το γάλα καρύδας, είναι πραγματικό soul food. Σε αυτή τη συνταγή, τα plantains αναδεικνύουν όλες τις ικανότητές τους

.

Αγαπάτε ένα δροσιστικό γεύμα; Τότε ένα γεύμα με ανανά θα σας κάνει να χαμογελάσετε. Σας προτείνουμε το Burger λαχανικών με ανανά. Οι λάτρεις των μπιφτεκιών θα ξετρελαθούν με τα μπιφτέκια με ανανά, σπανάκι, αβοκάντο και πρωτεΐνη μπιζελιού.

Δείπνο:

Οι λάτρεις των φρούτων θα βρουν επίσης την αξία των χρημάτων τους το βράδυ. Ανακαλύψτε το Salad wraps with pulled banana. Θα τα τυλίγετε ακόμα και μετά τη δουλειά, γιατί έχουν απίστευτη γεύση μπανάνας.

Το Σάντουιτς με ανανά και αβοκάντο είναι υπέροχα ρουστίκ και απλό. Είναι πραγματικά χορταστικό και συνδυάζει ανανά, αβοκάντο, τραγανά φύτρα και αλμυρά ραπανάκια. Mega!

Ανανάς και μπανάνα - ένα αχτύπητο δίδυμο!

Η ομάδα σας Dole