Περισσότερη άσκηση στην καθημερινή ζωή - 10 εύκολες λύσεις

1. Οργανώστε ενεργά τα καθημερινά πράγματα

Είναι τα μικρά πράγματα στην καθημερινή ζωή που υπόσχονται μεγάλες δυνατότητες άσκησης! Δοκιμάστε μερικά squats ενώ πλένετε τα δόντια σας, εξασκηθείτε στο πλύσιμο νέες χορευτικές κινήσεις, τεντώνοντας εκτενώς καθώς δουλεύετε στο περιμένετε τον εσπρέσο σας στην καφετιέρα ή πηγαίνετε με τα δάχτυλα του ενός χεριού ενώ σκουπίζετε. Ασυνήθιστο, αλλά τόσο αποτελεσματικό!

2. Συνάντηση αντί για αλληλογραφία

Φυσικά, ένα γρήγορο email προς τους συναδέλφους είναι ο ευκολότερος τρόπος επικοινωνίας. Αλλά μια σύντομη βόλτα μέσα στο γραφείο είναι πολύ πιο υγιεινή και πιο ποικίλη. Συνηθίστε να σηκώνεστε για λίγο κάθε τόσο κατά τη διάρκεια της εργασίας και χρησιμοποιήστε ειδικά το μεσημεριανό διάλειμμα για έναν περίπατο.Πάντα μαζί σας: το Banana Peanut Energyballs.

.

3. Λιγότερες ηλεκτρονικές αγορές

Τι σχέση έχουν τα ηλεκτρονικά ψώνια με το να κινείστε περισσότερο στην καθημερινότητά σας; Όταν ψωνίζετε online, το μόνο που κάνετε είναι να μετακινείτε τα δάχτυλά σας στην οθόνη. Το δέμα έρχεται κατευθείαν στην πόρτα σας. Καλύτερα: Σημειώστε τι θέλετε και περιμένετε με ανυπομονησία μια μέρα για ψώνια στην πόλη. Θα πάρεις καθαρό αέρα και θα μαζέψεις βήματα ενώ κάνεις τις αγορές σου από τις βιτρίνες.

4. Μην παρκάρετε μπροστά από την πόρτα

Έχετε ένα ραντεβού ή ταξιδεύετε για τη δουλειά σας; Τότε μην παρκάρετε ακριβώς έξω από την πόρτα, αλλά μερικούς δρόμους πιο πέρα. Μπορείτε να συνδυάσετε τα ραντεβού σας με έναν σύντομο περίπατο. Ταξιδεύετε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς; Τότε κατεβείτε μια στάση νωρίτερα και περπατήστε το υπόλοιπο. Ένα εύκολο hack για περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητα.

5. Στο σπίτιoΠερπατώντας στο γραφείο

Παρακαλώ τι; Πώς περπατάτε μέχρι το γραφείο του σπιτιού; Συνήθως από την κρεβατοκάμαρα, στο μπάνιο και στο γραφείο. Δυστυχώς, αυτό δεν έχει να κάνει με πολλή κίνηση. Γιατί, λοιπόν, δεν δημιουργείτε μια διαδρομή προς τη δουλειά που να σας προκαλεί λίγο περισσότερο; Αυτό σημαίνει να βγείτε για τρέξιμο έξω πριν πάτε στη δουλειά. Περπατήστε γύρω από το τετράγωνο, μέσα από το πάρκο ή περνώντας από τον φούρνο. Τότε η εργάσιμη ημέρα ξεκινάει πολύ αναζωογονητικότερα.

6. Μην τρώτε μπροστά στον υπολογιστή

Αναγνωρίζετε αυτό; Τρώτε μεσημεριανό γεύμα στο γραφείο σας στη δουλειά επειδή η επόμενη συνάντηση περιμένει ήδη ή τα emails πρέπει να απαντηθούν; Πάρτε μια βαθιά ανάσα! Χαρίστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο και χρησιμοποιήστε το διάλειμμα για άσκηση. Φάτε έξω ή πηγαίνετε το γεύμα σας στο πάρκο. Αν προτιμάτε να τρώτε στο γραφείο, θα πρέπει τουλάχιστον να βγείτε έξω για λίγο μετά. Πάντα νόστιμο: το Pineapple Buddha Bowl.

7. Στρώμα γυμναστικής αντί για καναπέ

Η αγαπημένη σας σειρά σας περιμένει, αλλά εσείς θέλατε να ασχοληθείτε πραγματικά με τον αθλητισμό; Τότε απλά συνδυάστε και τα δύο για περισσότερη άσκηση στην καθημερινότητα! Μπροστά στην τηλεόραση οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν θαυμάσια. Σανίδες, squats ή λίγη γιόγκα - πώς να κάνετε κραιπάλη Watching με συντελεστή γυμναστικής! Τότε κάνε δώρο στον εαυτό σου το Saladwrap με Προσαρμοσμένο Μπανάνα.

8. Δανείστε έναν σκύλο

Φροντίδα τετράποδου με την ανάγκη τους για κίνηση για έναν ενεργό τρόπο ζωής! Ο καθημερινός περιπάτοςμε έναν σκύλο ενεργοποιεί το καρδιαγγειακό σύστημα και απλά σας κάνει ευτυχισμένους. Δεν υπάρχει γούνινη μύτη στον ορίζοντα; Τι θα λέγατε για εθελοντική εργασία σε ένα καταφύγιο ζώων ή για μια δουλειά μερικής απασχόλησης ως σκυλοφύλακας το Σαββατοκύριακο; Αφήστε the σκυλιά out!

9. Σκάλες αντί για ασανσέρ

Ασανσέρ είναι τόσο πρακτικό και βολικό - αλλά υπάρχει καλύτερος τρόπος. Πάρτε κάθε σκάλα για να έχετε περισσότερη άσκηση στην καθημερινότητά σας, ακόμα κι αν είναι επίπονη στην αρχή. Βήμα προς βήμα, θα γυμνάσετε την αντοχή σας και θα δυναμώσετε τους μύες των μηρών και των γλουτών και τένοντες.

10. Χρόνοι αναμονής χρήσης

Το ραντεβού σας αργεί, η αίθουσα αναμονής στο γιατρό είναι γεμάτη ή το λεωφορείο αργεί πολύ; Τότε χρησιμοποιήστε τον υποτιθέμενο χαμένο χρόνο για λίγη άσκηση. Περπατήστε στις μύτες των ποδιών σας, ανεβοκατεβείτε στο δρόμο ή βρείτε μερικές σκάλες για να ανεβείτε. Κάθε κίνηση μετράει. Και για αυτά τα γουργουρητά στο στομάχι στο ενδιάμεσο σνακς σας μας Raspberry Almond Granola Bar.

.