Mehr Bewegung im Alltag – 10 easy Hacks

1. Alltagsdinge aktiv gestalten

Es sind die kleinen Dinge des Alltags, die großes Bewegungspotenzial versprechen! Probiert beim Zähneputzen ein paar Kniebeugen, übt beim Abwaschen neue Tanzschritte, streckt euch ausgiebig, während ihr an der Kaffeemaschine auf euren Espresso wartet oder geht beim Staubsaugen auf Zehenspitzen. Ungewohnt, aber so effektiv!

2. Meeting statt Mail

Klar, eine schnelle Mail an die Kollegen oder Kolleginnen ist der einfachste Weg der Kommunikation. Aber ein kleiner Walk durchs Büro ist wesentlich gesünder und abwechslungsreicher. Macht es euch zur Gewohnheit, während der Arbeit immer wieder kurz aufzustehen und nutzt vor allem die Mittagspause für einen Spaziergang. Immer mit dabei: Unsere Bananen Erdnuss Energyballs.

3. Weniger Online-Shopping

Was Online-Shopping mit mehr Bewegung im Alltag zu tun hat? Für den Kauf im Internet bewegst du höchstens deine Finger über den Bildschirm. Das Paket kommt direkt zu dir nach Hause. Besser: Notiere deine Wünsche und freue dich auf einen Shoppingtag in der Stadt. Beim Schaufensterbummel kommst du an die frische Luft und sammelst Schritte.

4. Nicht vor der Tür parken

Du bist verabredet oder fährst zur Arbeit? Dann parke nicht direkt vor der Tür, sondern ein paar Straßen weiter weg. Schon verbindest du deine Termine mit einem kleinen Walk. Du bist mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs? Dann steige eine Station früher aus und gehe den Rest zu Fuß. Ein easy Hack für mehr Bewegung im Alltag.

5. Ins Homeoffice spazieren

Bitte was? Wie spaziert man denn ins Homeoffice? Normalerweise vom Schlafzimmer, ins Badezimmer und an den Schreibtisch. Mit viel Bewegung hat das leider nichts zu tun. Schafft euch darum doch einfach einen Arbeitsweg, der euch etwas mehr fordert. Das heißt: Vor dem Job geht’s eine Runde nach draußen. Lauft um den Block, einmal durch den Park oder beim Bäcker vorbei. Dann beginnt der Arbeitstag viel fresher. 

6. Nicht vor dem Computer essen

Kennt ihr das auch? Das Mittagessen wird während der Arbeit direkt am Schreibtisch verputzt, weil das nächste Meeting schon wartet oder Mails beantwortet werden müssen? Durchatmen! Gönnt euch eure Auszeit und nutzt die Pause für Bewegung. Geht auswärts essen oder nehmt euch euren Lunch mit in den Park. Wer lieber im Büro isst, sollte danach zumindest ein bisschen nach draußen gehen. Schmeckt immer: Unsere Ananas Buddha Bowl.

7. Gymnastikmatte statt Couch

Eure Lieblingsserie wartet, aber ihr wolltet eigentlich Sport machen? Dann verbindet für mehr Bewegung im Alltag einfach beides! Vor dem TV lassen sich Sportübungen wunderbar umsetzen. Planks, Squats oder etwas Yoga – so geht Binge Watching mit Fitnessfaktor! Gönnt euch danach unseren Salatwrap mit Pulled Banana.

8. Hund ausleihen

Vierbeiner sorgen mit ihrem Bewegungsdrang für einen aktiven Lebensstil! Die täglichen Gassirunden mit einem Hund bringen das Herz-Kreislaufsystem in Schwung und machen einfach glücklich. Keine Fellnase in Sicht? Wie wäre es mit ehrenamtlicher Unterstützung im Tierheim oder einem Nebenjob als Hundesitter am Wochenende? Let the dogs out!

9. Treppe statt Aufzug

Aufzüge sind so praktisch und bequem – aber es geht besser. Nehmt für mehr Bewegung im Alltag konsequent jede Treppe, auch wenn es anfangs anstrengend ist. Stufe für Stufe trainiert ihr eure Ausdauer und stärkt gleichzeitig Oberschenkel- und Po-Muskulatur und Sehnen. 

10. Wartezeiten nutzen

Eure Verabredung verspätet sich, das Wartezimmer beim Arzt ist überfüllt oder der Bus lässt ewig auf sich warten? Dann nutzt die vermeintlich verschwendete Zeit für etwas Bewegung. Wippt auf den Zehenspitzen, geht die Straße auf und ab oder sucht euch ein paar Treppen zum Erklimmen. Jeder Move zählt. Und für das Magenknurren zwischendurch snackt ihr unsere Himbeer-Mandel-Müsliriegel.