Καυτές οι καλοκαιρινές μέρες! Αγαπάμε το ζεστό καλοκαίρι, αλλά πρέπει πάντα να προσέχουμε την υγεία μας σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Αρχίζουμε γρήγορα να ιδρώνουμε και, στη χειρότερη περίπτωση, η κυκλοφορία του αίματος μπορεί ακόμη και να σταματήσει. Έχετε όρεξη για λίγη δροσιά; Θα σας πούμε ποια φρούτα πρέπει οπωσδήποτε να τσιμπολογάτε τις ζεστές μέρες. Όχι μόνο θα πάρετε βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και άφθονα υγρά. Αυτά τα νόστιμα φρούτα θα σας κρατήσουν δροσερούς και ανέμελους όλο το καλοκαίρι! Επιπλέον: οι πιο νόστιμες καλοκαιρινές επιτυχίες της Dole, από Froyo Bites μέχρι Nicecream. Ξεκινήστε καλοκαιρινά!

Summer hit πεπόνι: χυμώδες και δροσιστικό! Με σχεδόν 90% περιεκτικότητα σε νερό, το πεπόνι είναι ιδανικό για να ξεδιψάσει. Επιπλέον, το στρογγυλό φρούτο δεν έχει σχεδόν καθόλου θερμίδες. Δοκιμάστε αυτό το νόστιμο φρούτο ως καρπούζι, πεπόνι μελιτζάνας, πεπόνι γκάλια ή πεπόνι κανταλούπι. Τα πεπόνια παρέχουν βιταμίνη C, μαγνήσιο και κάλιο, ενώ υπάρχουν πολύτιμα λιπαρά στους σπόρους (τους οποίους μπορείτε επίσης να φάτε). Το φρούτο έχει υπέροχη γεύση μόνο του το καλοκαίρι, σε σαλάτες ή smoothies.

Τα έντονα εσπεριδοειδή: Γεια σας πορτοκάλι, λεμόνι, γκρέιπφρουτ και λάιμ! Ήρθατε πάνω στην ώρα για το καλοκαίρι. Τα γλυκά και ξινά φρούτα λάμπουν με τα πιο όμορφα χρώματα και μας παρέχουν άφθονη βιταμίνη C, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο και πηκτίνες. Σνακ φρέσκα, ως δροσερό ρόφημα ή σε φρουτοσαλάτα, αυτές οι γευστικές λιχουδιές θα σας κρατήσουν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα σας δροσίσουν από μέσα. Τα καλοκαιρινά μας Dole must-haves για τους λάτρεις των εσπεριδοειδών: ένα μεγάλο ποτήρι νερό με λεμόνι, παγωμένο τσάι με ροζ γκρέιπφρουτ, Tuna Poké Bowl with grapes and grapefruit, Orange Club Sandwich και Orange Banana Nicecream with Raspberries!

Ενισχυτικά μούρα: Τα βατόμουρα, τα μύρτιλα και τα παρόμοια είναι ένα απαραίτητο σνακ τις ζεστές μέρες! Σας παρέχουν άφθονη βιταμίνη C και φυτοχημικά και είναι εύπεπτα σε υψηλές θερμοκρασίες. Μπορείτε να απολαύσετε αυτές τις μικρές δυνάμεις ανάμεσα στα γεύματα, ως γαρνιτούρα για σαλάτες και πολλά άλλα. Τα μούρα τραβούν πάντα τα βλέμματα το καλοκαίρι! Δοκιμάστε οπωσδήποτε τη σαλάτα κήπου με αβοκάντο και μούρα, το βελανιδικό cheesecake με βατόμουρο, Raspberry Smoothie with Algae και Raspberry Mochis. Δεν πρέπει να χάσετε τα Πάουντινγκ chia με βατόμουρο, Blueberry Smoothie with Coconut και το φανταστικό Blueberry Coconut Nicecream!

Αίσθηση διακοπών με τον ανανά: Ο ανανάς είναι επίσης γεμάτος νερό και βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες για την πέψη και το μεταβολισμό και περιέχει ένα πολύ ιδιαίτερο ένζυμο. Η βρομελίνη έχει αντιφλεγμονώδη και αντιμολυσματική δράση. Επομένως, ο ανανάς είναι ένα πραγματικό σούπερ σνακ το καλοκαίρι και περιλαμβάνεται σε πολλές συνταγές της Dole. Αγαπάμε Μπόλ με ανανά και γκρέιπφρουτ, Πανακότα με ανανά και βατόμουρο, Σαντουιτσάκι με ανανά και αβοκάντο και Μπόουλ με ανανά και αβοκάντο!

Γλυκό καλοκαίρι με μπανάνα: Μπορεί να μην έχεις και πολύ όρεξη όταν ο καιρός είναι ζεστός. Τότε δοκιμάστε μπανάνες! Αυτά τα τραγανά φρούτα είναι η ιδανική πηγή ενέργειας το καλοκαίρι. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες και φρουκτόζη σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες θα σας ανεβάσουν αμέσως, αν νιώθετε χαμηλά το καλοκαίρι. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης βιταμίνη Β6, κάλιο και μαγνήσιο. Στην υγειά σας Μπανάνα Matcha Nicecream, Layered Banana Raspberry Nicecream και Banana Avocado Raw Cake!

Τα σταφύλια της καλοκαιρινής τάσης: Με σπόρους ή χωρίς σπόρους, σε πράσινο, μπλε, κόκκινο ή και κίτρινο χρώμα. Τα σταφύλια λειτουργούν πάντα το καλοκαίρι! Με μία μόνο γουλιά, μπορείτε να δώσετε στον οργανισμό σας πολλές φυτικές ίνες, νερό, αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Β6 και φολικό οξύ. Επειδή τα σταφύλια είναι τόσο γλυκά, είναι επίσης νόστιμα για τους μικρούς οπαδούς των φρούτων το καλοκαίρι και σας παρέχουν γρήγορη ενέργεια. Τις ζεστές μέρες, είναι καλύτερο να τρώτε τα hip Froyo Bites μας! Τα χορταστικά Μακαρόνια με σταφύλια ή Grape Granola Cups είναι εξαιρετικά νόστιμα το μεσημέρι. Το Spinach Grape Smoothie μας πάει σε ποτήρι!

Το μάνγκο σε κάνει ευτυχισμένο: Εξωτικό, ζουμερό, νόστιμο! Το καλοκαίρι είναι η εποχή του μάνγκο. Το φρούτο είναι μια τέλεια πηγή θρεπτικών συστατικών. Ξεχωρίζουν με την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, β-καροτένιο, βιταμίνη Ε, φολικό οξύ, μαγνήσιο, ασβέστιο και φυτοχημικά. Δεν πρέπει να ξεχνάμε: Τις φυτικές ίνες. Γλυκάνετε το καλοκαίρι σας με την Νικοκρέμα Μπανάνα Μάνγκο, Raspberry Mango Smoothie Bowl with Coconut Quinoa και φρουτώδη beach wraps!

Δείτε την ηλιόλουστη πλευρά των πάντων!

Η ομάδα σας Dole