Hot summer days! Wir lieben den heißen Sommer, aber unsere Gesundheit sollten wir bei sehr hohen Temperaturen immer im Blick behalten. Jetzt geraten wir schnell ins Schwitzen und unser Kreislauf kann im schlimmsten Fall sogar schlapp machen. Erfrischung gefällig? Wir verraten euch, welches Obst ihr an heißen Tagen unbedingt snacken solltet. Denn so bekommt ihr nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch ordentlich Flüssigkeit. Mit diesen leckeren Früchtchen kommt ihr cool und unbeschwert durch den Sommer! Dazu: Die leckersten Dole Sommer-Hits von Froyo Bites bis Nicecream. Sommerfit durchstarten!

 

Sommerhit Melone: Saftig und erfrischend! Die Melone ist mit fast 90 % Wasseranteil ein idealer Durstlöscher. Noch dazu haben die runden Früchte kaum Kalorien. Probiert das geniale Obst als Wassermelone, Honigmelone, Galiamelone oder Cantaloupe. Melonen liefern Vitamin C, Magnesium und Kalium und in den Kernen (gerne mitessen) stecken wertvolle Fette. Genial schmeckt das Obst im Sommer pur, in Salaten oder Smoothies.

 

Spritzige Zitrusfrüchte: Hallo Orange, Zitrone, Grapefruit und Limette! Ihr kommt im Sommer genau richtig. Die süß-sauren Früchte leuchten in den schönsten Farben und schenken uns viel Vitamin C, B-Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium und Pektine. Frisch gesnackt, als cooler Drink oder im Obstsalat halten euch die Leckereien lange satt und erfrischen von innen. Unsere sommerlichen Dole Must-haves für Zitrus-Fans: Ein großes Glas Zitronenwasser, Pink Grapefruit Eistee, Tuna Poké Bowl mit Trauben und Grapefruit, Orangen Clubsandwich und Orangen-Bananen-Nicecream mit Himbeeren!

 

Belebende Beeren: Himbeeren, Heidelbeeren und Co. dürfen als Snack an heißen Tagen nicht fehlen! Sie spendieren euch ordentlich Vitamin C, sekundäre Pflanzenstoffe und sind bei hohen Temperaturen leicht bekömmlich. Die kleinen Kraftpakete genießt ihr zwischendurch, als Salattopping und vieles mehr. Beeren sind im Sommer immer ein Hingucker! Probiert unbedingt unseren Gartensalat mit Avocado und Beeren, unseren veganen Himbeer Cheesecake, Himbeer-Smoothie mit Algen und Himbeer-Mochis. Nicht fehlen dürfen auch Heidelbeer Chiapudding, Heidelbeer-Smoothie mit Kokos und unsere fantastische Heidelbeer Kokos Nicecream!

 

Urlaubsfeeling mit Ananas: Auch die Ananas steckt voller Wasser und Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe für Verdauung und Stoffwechsel und enthält ein ganz besonderes Enzym. Das Bromelain besitzt eine entzündungs- und infektionshemmende Wirkung. Ananas ist also ein echter Super-Snack im Sommer und in gaaaanz vielen Dole-Rezepten mit dabei. Wir lieben Ananas Grapefruit Bowl, Ananas-Himbeer-Pannacotta, Ananas Avocado Stulle und Ananas Buddha Bowl!

 

Süßer Sommer mit Banane: Gerade bei heißem Wetter habt ihr vielleicht keinen großen Appetit. Dann probiert Bananen! Die krummen Früchte sind im Sommer der ideale Energiespender. Ihr hoher Kohlenhydrat- und Fruchtzuckeranteil in Kombination mit Ballaststoffen bringt euch bei einem Sommertief sofort in Schwung. Bananen enthalten außerdem Vitamin B6, Kalium und Magnesium. Ein Hoch auf Bananen-Matcha-Nicecream, geschichtete Bananen-Himbeer-Nicecream und Bananen Avocado Raw Cake!

 

Sommertrend Trauben: Mit Kernen oder kernlos, in Grün, Blau, Rot und sogar Gelb. Trauben gehen im Sommer immer! Mit einem Haps gebt ihr eurem Körper jede Menge Ballaststoffe, Wasser, Antioxidantien sowie Vitamin B6 und Folsäure. Weil Trauben so süß sind, schmecken sie im Sommer auch kleinen Frucht-Fans und liefern euch schnell Energie. An heißen Tagen esst ihr am besten unsere hippen Froyo Bites! Herzhafte Pasta mit Trauben oder Trauben Granola Cups schmecken mittags toll. Ins Glas kommt unser Spinat-Trauben-Smoothie!

 

Glücklichmacher Mango: Exotisch, saftig, lecker! Sommerzeit ist Mangozeit. Die Früchte sind eine perfekte Quelle für reichlich Nährstoffe. Sie stechen mit ihrem Gehalt an Vitamin C, Beta-Carotin, Vitamin E, Folsäure, Magnesium, Calcium und sekundären Pflanzenstoffen hervor. Nicht zu vergessen: Ballaststoffe. Versüßt euch den Sommer mit unserer Bananen Mango Nicecream, Himbeer-Mango-Smoothiebowl mit Kokos-Quinoa und fruchtigen Beach Wraps!

 

Look at the sunny side of everything!

 

Euer Dole Team