Smoothie bowl με σμέουρο και τσάι matcha
Χρόνος μαγειρέματος – 10 Λεπτά
- Συνολικός χρόνος
- 10 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 10 Λεπτά
- Μερίδες
- 2
Τα γλυκά σμέουρα συναντούν το αρωματικό matcha! Όχι, δεν είναι όνειρο, είναι το smoothie bowl με σμέουρο και τσάι matcha που θα σας δώσει έναν λόγο να ονειρεύεστε μετά το πρωινό ξύπνημα. Αυτό το smoothie με βρόμη, μπανάνες, μούρα και άλλα γευστικά υλικά, αποτελεί μια υπέροχη αρχή της ημέρας. Ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά και είναι γεμάτο φυτικές ίνες και βιταμίνες που σας κρατούν υγιείς και χορτάτους για περισσότερη ώρα.
Directions
- Ψήστε 100 g βρόμη σε στεγνή κατσαρόλα. Χοντροκόψτε τα αμύγδαλα και ψήστε τα κι αυτά. Ξεφλουδίστε τις μπανάνες και κόψτε τες σε φέτες. Αφήστε λίγες φέτες στην άκρη για γαρνίρισμα.
- Τρίψτε το λάιμ και στύψτε το. Βάλτε το ξύσμα και τον χυμό στο μπλέντερ μαζί με τις μπανάνες, τη σκόνη matcha, το μέλι, το γάλα αμυγδάλου και το αμυγδαλοβούτυρο.
- Χτυπήστε μέχρι να γίνει λείο το μείγμα.
- Ρίξτε το smoothie σε δύο μπολ. Γαρνίρετε με την υπόλοιπη βρομη, τις φέτες μπανάνας, τα σμέουρα και το δυόσμο.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ενέργεια!
Η ομάδα Dole
Tips & Tricks
Συμβουλές & κόλπα
Νιφάδες καρύδας, ψιλοκομμένα αμύγδαλα και μέλι είναι επίσης ωραίες επιλογές για γαρνίρισμα του smoothie bowl.
Υλικά
- 150 g χοντρή βρόμη
- 60 g αμύγδαλα
- 3 μπανάνες
- 1 λάιμ
- 3 κ.γ. σκόνη τσάι matcha
- 20 g μέλι
- 100 ml γάλα αμυγδάλου
- 2 κ.σ. ανάλατο αμυγδαλοβούτυρο
- 2 κ.σ. σπόροι chia
- 100 g σμέουρα
- 2 κλωναράκια μέντα