Banana Peanutbutter Shake
Kochzeit – 10 min
- Gesamtzeit
- 30 Minuten
- Vorbereitungszeit
- 20 Minuten
- Kalorien
- 730
- Portionen
- 2
Let's shake it! Wir lieben unseren Banana Peanutbutter Shake. Die cremige Erfrischung schmeckt herrlich bananig und Dattelsirup verleiht ihr die perfekte Süße. Getoppt wird dieser traumhafte Shake von knackigen Erdnüssen und zarter Schokolade. Lust auf einen Schluck vom Glück? Jetzt ausprobieren!
Zubereitung
- Die Bananen schälen und in Scheiben schneiden (¼ der Bananenscheiben beiseitestellen). Mit 100 g Erdnussbutter, der Mandeldrink, dem Dattelsirup, den Eiswürfeln und Zimt im Blender fein pürieren.
- Jetzt die Zartbitterschokolade hacken und schmelzen. Die restlichen Bananenscheiben längs zur Hälfte in diese Kuvertüre und anschließend in 1 EL der gehackten Erdnüsse tauchen.
- Die so verzierten Bananenscheiben trocknen lassen. Schlagcreme aufschlagen. Den Banana Peanutbutter Shake in Gläser füllen, die Bananenscheiben schräg einschneiden und auf die Ränder stecken und die Schlagcreme auf dem Shake verteilen.
- Zum Schluss Strohhalme einstecken und mit den restlichen gehackten Erdnüssen und der Kuvertüre garnieren.
Wir schweben im siebten Shake-Himmel!
Euer Dole Team
Zutaten
3 Bananen (ca. 350 g)
100 g Erdnussbutter
250 ml gut gekühlter Mandeldrink, natursüß
1-2 EL Dattelsirup
3 Eiswürfel
1 TL Zimt
30 g Zartbitterschokolade
1,5 EL gehackte Erdnüsse
100 ml vegane Schlagcreme
Außerdem: Strohhalme aus Papier, Metall oder Glas
Nährwertangaben
| 2 Portionen pro Behälter | |
| Portionsgröße | |
| Kalorien | 270 |
| Entries | Der Tageswert in % * |
|---|---|
| Gesamtfett (43 g) | 57% |
| Gesättigte Fettsäuren (13.5 g) | 54% |
| Sodium (410 mg) | 75% |
| Gesamtkohlenhydrate (77 g) | 24% |
| Ballaststoffe (10.5 g) | 35% |
| Gesamtzucker (60 g) | |
| Protein (20.5 g) | |
| Kalium (1330 mg) | 67% |
| Vitamin C | 22% |
*Der Tageswert (Daily Value - DV) in % zeigt an, wie groß der Anteil der Nährstoffe pro Portion an deinem täglichen Ernährungsbedarf ist. Allgemein empfohlen sind 2.000 Kalorien pro Tag.