Galaxy smoothie bowl
Χρόνος μαγειρέματος – 20 Λεπτά
- Συνολικός χρόνος
- 20 Λεπτά
- Θερμίδες
- 250
- Μερίδες
- 2
Κουταλιές γεμάτες γαλαξιακή νοστιμιά! Θα πετούσαμε μέχρι το φεγγάρι γι’ αυτό το υπέροχο galaxy smoothie bowl με μύρτιλα, μπανάνα, πορτοκάλι και άλλα νόστιμα υλικά! Αυτό το πλούσιο σε βιταμίνες μείγμα για όλους τους «αστροναύτες του πρωινού» είναι ο τέλειος φρουτένιος τρόπος να ξεκινήσετε τη μέρα σας και χαρίζει και εκπληκτικό χρώμα στο πρωινό τραπέζι. Το καλύτερο; Το galaxy smoothie bowl μας ετοιμάζεται με ταχύτητα… ρουκέτας!
Directions
- Πολτοποιήστε 200 g βατόμουρα μαζί με το γιαούρτι σόγιας και το γάλα αμυγδάλου μέχρι να γίνουν λείο μείγμα, και μοιράστε το σε δύο μπολ.
- Ξεφλουδίστε τη μπανάνα και κόψτε τη σε λεπτές φέτες. Πλύντε το πορτοκάλι με ζεστό νερό, σκουπίστε το καλά, αφαιρέστε μία λεπτή λωρίδα φλούδας με τον αποφλοιωτή λαχανικών και κόψτε τη σε πολύ λεπτές λωρίδες.
- Προσθέστε τις φέτες μπανάνας, τα υπόλοιπα βατόμουρα και τα σμέουρα στο smoothie bowl και πασπαλίστε με βρόμη, νιφάδες καρύδας, σπόρους chia και λωρίδες πορτοκαλιού.
Είθε η δύναμη του γαλ-αξία να είναι μαζί σας!
Η ομάδα Dole
Υλικά
- 300 g μύρτιλα
- 250 g γιαούρτι σόγιας (χωρίς ζάχαρη)
- 100 ml γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)
- 1 μπανάνα
- 1 πορτοκάλι
- 1 χούφτα σμέουρα
- Βρόμη, νιφάδες καρύδας, σπόρους chia (μία κουταλιά από κάθε είδος)
Διατροφικά Στοιχεία
| 1 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
| Μέγεθος μερίδας | |
| Θερμίδες | 250 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (7.5 g) | 10% |
| Saturated Fat (3.2 g) | 12.8% |
| Sodium (30 mg) | 5% |
| Total Carbohydrate (30.2 g) | 9.4% |
| Dietary Fiber (13.5 g) | 45% |
| Total Sugars (9 g) | |
| Protein (10 g) | |
| Calcium | 25% |
| Iron | 20% |
| Potassium (836 mg) | 41.8% |
| Vitamin A | 4% |
| Vitamin C | 76% |
| Vitamin D | 5% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.