Green Smoothie Bowl
Kochzeit – 15 min
- Gesamtzeit
- 15 Minuten
- Vorbereitungszeit
- 15 Minuten
- Kalorien
- 775
- Portionen
- 2
Grüne Smoothies sind mittlerweile Klassiker – aber kennt ihr schon die ebenso leckere Variante aus der Schüssel? Unsere Green Smoothie Bowl gibt Ananas, Babyspinat, Heidelbeeren, Quinoapops und Co. grünes Licht für genialen Geschmack und satte Vitaminpower zum Löffeln!
Zubereitung
Zuerst die Ananas schälen und in Stücke schneiden. Dann Spinat waschen und putzen. Kürbiskerne ohne Fett rösten.
Jetzt 80 g Spinat und 400 g Ananas mit Apfelsaft in einen Mixer geben und fein mixen. Mit Ahornsirup abschmecken.
Anschließend den Green Smoothie in 2 Bowls füllen und mit Ananas, einigen Spinatblättern, Heidelbeeren, Kürbiskernen, Quinoapops und Flohsamen dekorativ anrichten und servieren.
Eat your greens!
Euer Dole Team
Zutaten
- Ca. 800 g Ananas
- 100 g Babyspinat
- 80 g Kürbiskerne
- 100 - 150 ml Apfelsaft
- 2 - 3 EL Ahornsirup
- 300 g Heidelbeeren
- 10 EL Quinoapops
- 3 EL Flohsamen
Nährwertangaben
| 1 Portionen pro Behälter | |
| Portionsgröße | 2 |
| Kalorien | 775 |
| Entries | Der Tageswert in % * |
|---|---|
| Gesamtfett (24.6 g) | |
| Gesättigte Fettsäuren (4 g) | |
| Sodium (58 mg) | |
| Gesamtkohlenhydrate (127 g) | |
| Ballaststoffe (39.4 g) | |
| Gesamtzucker (60 g) | |
| Protein (26.8 g) | |
| Kalzium (141 mg) | |
| Eisen (8 mg) | |
| Kalium (150 mg) | |
| Vitamin C (104 mg) | |
*Der Tageswert (Daily Value - DV) in % zeigt an, wie groß der Anteil der Nährstoffe pro Portion an deinem täglichen Ernährungsbedarf ist. Allgemein empfohlen sind 2.000 Kalorien pro Tag.