Πράσινο μπολ Smoothie
- Συνολικός χρόνος
- 15 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 15 Λεπτά
- Θερμίδες
- 775
- Μερίδες
- 2
Τα πράσινα smoothies είναι πλέον κλασικά - αλλά έχετε ακούσει για την εξίσου νόστιμη εκδοχή από το μπολ; Το μπολ με το πράσινο smoothie μας δίνει στον ανανά, το baby σπανάκι, τα βατόμουρα, τα quinoa pops και άλλα το πράσινο φως για υπέροχη γεύση και άφθονη δύναμη βιταμινών που μπορείτε να καταναλώσετε με το κουτάλι!
Directions
Πρώτα καθαρίστε τον ανανά και κόψτε τον σε κομμάτια. Στη συνέχεια, πλύνετε και καθαρίστε το σπανάκι. Καβουρδίστε τους κολοκυθόσπορους χωρίς λίπος.
Βάλτε 80 γρ. σπανάκι και 400 γρ. ανανά με χυμό μήλου σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν λείο. Αρωματίστε με σιρόπι σφενδάμου.
Έπειτα ρίξτε το πράσινο smoothie σε 2 μπολ και διακοσμήστε με ανανά, μερικά φύλλα σπανακιού, βατόμουρα, κολοκυθόσπορους, quinoa pops και σπόρους ψύλλιου και σερβίρετε.
Φάτε τα πράσινα σας!
Η ομάδα σας Dole
Υλικά
- Περίπου 800 γραμμάρια ανανά
- 100 γραμμάρια σπανάκι
- 80 γρ. κολοκυθόσποροι
- 100 - 150 ml χυμό μήλου
- 2 - 3 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου
- 300 γρ. βατόμουρα
- 10 κουταλιές της σούπας κινόα ποπς
- 3 κουταλιές της σούπας σπόροι ψιλοκάρυδου
Διατροφικά Στοιχεία
| 1 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
| Μέγεθος μερίδας | 2 |
| Θερμίδες | 775 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (24.6 g) | |
| Saturated Fat (4 g) | |
| Sodium (58 mg) | |
| Total Carbohydrate (127 g) | |
| Dietary Fiber (39.4 g) | |
| Total Sugars (60 g) | |
| Protein (26.8 g) | |
| Calcium (141 mg) | |
| Iron (8 mg) | |
| Potassium (150 mg) | |
| Vitamin C (104 mg) | |