Κουάκερ με βατόμουρα και καρύδα
Χρόνος μαγειρέματος – 10 Λεπτά
- Συνολικός χρόνος
- 10 Λεπτά
- Θερμίδες
- 460
- Μερίδες
- 2
Το Porridge μπορεί δικαίως να χαρακτηριστεί ως ένα απόλυτο πολυεργαλείο. Το χορταστικό κουάκερ έχει την ίδια ωραία γεύση για πρωινό, όπως και για μεσημεριανό γεύμα ή σνακ και μπορεί να συνδυαστεί τέλεια με μια μεγάλη ποικιλία φρούτων. Τι θα λέγατε σήμερα για το τροπικό κουάκερ μας με βατόμουρο και καρύδα;
Directions
- Αρχικά, βάλτε τις νιφάδες σε μια κατσαρόλα με 100 ml νερό, το γάλα καρύδας, το γάλα αμυγδάλου, τη βανίλια και 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη καρύδας και σιγοβράστε για 10 λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς.
- Τρίβουμε το ξύσμα από το λάιμ, κόβουμε το λάιμ στη μέση και στύβουμε το χυμό του. Ανακατέψτε το χυμό και το ξύσμα με την υπόλοιπη ζάχαρη καρύδας και τα βατόμουρα.
- Τέλος, στρώνετε τον χυλό εναλλάξ με τα βατόμουρα σε ποτήρια
.
Tips & Tricks
Γαρνίρετε το χυλό με μύρτιλλα και καρύδα με μύρτιλλα, κομματάκια καρύδας και δυόσμο για να τραβήξετε το βλέμμα.
Και τώρα: Κλείστε τα μάτια σας και απολαύστε αυτή την εξωτική έκπληξη του κουάκερ!
Η ομάδα σας Dole
Υλικά
- 200 γραμμάρια λεπτών νιφάδων
- 150 ml γάλα καρύδας
- 300 ml γάλα αμυγδάλου
- 1 κουταλιά της σούπας εκχύλισμα βανίλιας
- 4 κουταλιές της σούπας ζάχαρη καρύδας
- 350 γρ. βατόμουρα
- 1 λάιμ
- ½ ματσάκι δυόσμο
Διατροφικά Στοιχεία
| 1 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
| Μέγεθος μερίδας | 2 |
| Θερμίδες | 460 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (24 g) | |
| Saturated Fat (12 g) | |
| Sodium (44 mg) | |
| Total Carbohydrate (52 g) | |
| Dietary Fiber (11.8 g) | |
| Total Sugars (41 g) | |
| Protein (4 g) | |
| Calcium (240.6 mg) | |
| Iron (2.5 mg) | |
| Potassium (530 mg) | |
| Vitamin C (46.6 mg) | |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.