Μπανάνα-μήλο granola bites
- Συνολικός χρόνος
- 50 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 25 Λεπτά
- Θερμίδες
- 198
- Μερίδες
- 16
Αυτή η τραγανή ιδέα συνταγής κάνει από την Αύριο a Crunch-Χρόνος-στιγμή! Η φρούτα Kickstart αφυπνίζει euch με the full load an βιταμίνεςn και Ινώνn. Το Best: Τρόφιμα Τα απόβλητα έχουν εδώ none Chance, επειδή ακόμη the φλούδα μπανάνας μπορεί με στον μείκτη. Απολαμβάνουμε the smarten Bites φρέσκα ψημένο to πρωινό ή συσκευασίες sie euch για αργότερα στο το πλαίσιο. Ιδανικό για σνακ im γραφείο, στο το Uni ή σεαθλήματα. Ψήσιμο, ψήσιμο, laaaaange lush είναι!
Directions
Για τη ζύμη: Πλύνετε τις μπανάνες, κόψτε το κοτσάνι. Κόψτε τις μπανάνες σε φέτες, συμπεριλαμβανομένης της φλούδας. Πολτοποιήστε τις φέτες μπανάνας και 3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού σε ένα ισχυρό μίξερ/μπλέντερ κουζίνας.
Όλα χοντροκόψτε τους ξηρούς καρπούς στο μπλέντερ και ανακατέψτε τους με τη βρώμη. Πλύνετε τη φλούδα του μήλου, στεγνώστε και ψιλοκόψτε επίσης. Προσθέστε στη βρώμη και τους ξηρούς καρπούς μαζί με τον πουρέ μπανάνας, το σιρόπι σφενδάμου (ή το σιρόπι αγαύης) και το λάδι καρύδας. Ανακατέψτε το αλεύρι σπέλτας ολικής αλέσεως, 1 πρέζα αλάτι, κανέλα και ζάχαρη βανίλια.
Βάλτε το μείγμα σε μια τετράγωνη φόρμα με άνοιγμα, στρωμένη με χαρτί ψησίματος (περίπου. 20 x 30 cm) μέχρι να γίνει λείο.
Νερώστε για λίγο τα αποξηραμένα τσιπς μπανάνας και απλώστε τα στη ζύμη. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 °C πάνω/κάτω για περίπου 25-30 λεπτά.
Κόψτε τη ζύμη ενώ είναι ακόμα ζεστή σε περίπου. 16 κομμάτια, ενώ είναι ακόμα χλιαρή. Το μαύρη σοκολάτα Λιώστε τη σοκολάτα και βάλτε την σε λωρίδες πάνω από το ΜπανάναΜήλο-Granola-Δάγκωμα απόσυρση. Αφήστε το να στεγνώσει.
Holy granola!
Ομάδα σας Dole
Υλικά
2-3 βιολογικές μπανάνες (περ. 250 g)
3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
ανά 100 g φουντούκια και καρύδια
100 g τρυφερής βρώμης
Φλοιός από 2 βιολογικά μήλα
100 ml σιρόπι σφενδάμου ή σιρόπι αγαύης
2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας
35 g αλεύρι ολικής αλέσεως από σπέλτα
1 πρέζα αλάτι
1 κουταλάκι κανέλα
1 πακέτο ζάχαρη βανίλια
approx. 20 αποξηραμένα πατατάκια μπανάνας
70 g μαύρη σοκολάτα
Επιπλέον: χαρτί ψησίματος, τετράγωνη φόρμα με ελατήριο (περ. 20 x 30 cm)
Διατροφικά Στοιχεία
| 16 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
| Μέγεθος μερίδας | |
| Θερμίδες | 198 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (12 g) | |
| Saturated Fat (3.3 g) | |
| Cholesterol (62.5 mg) | |
| Sodium (5.7 mg) | |
| Total Carbohydrate (18.3 g) | |
| Dietary Fiber (2.4 g) | |
| Total Sugars (6.7 g) | |
| Protein (3.8 g) | |
| Calcium (24.2 mg) | |
| Iron (1.8 mg) | |
| Potassium (260 mg) | |
| Vitamin C (3.3 mg) | |