Ολόκληρο κουνουπίδι ψητό
Χρόνος μαγειρέματος – 55 Λεπτά

- Συνολικός χρόνος
- 65 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 10 Λεπτά
- Θερμίδες
- 140
- Μερίδες
- 6
Directions
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C. Γεμίστε μια μεγάλη κατσαρόλα κατά τα 2/3 με αλατισμένο νερό και βράστε το. Βυθίστε το κουνουπίδι στο νερό και ζεματίστε το για 2 λεπτά. Στραγγίξτε το και μεταφέρετέ το σε ταψί στρωμένο με αλουμινόχαρτο.
- Στεγνώστε το με χαρτί κουζίνας.
- Ανακατέψτε σε μικρό μπολ το ελαιόλαδο, τον κόλιαντρο, το σουμάκ και το αλάτι.
- Αλείψτε το μείγμα πάνω στο κουνουπίδι. Ψήστε για 50 λεπτά ή μέχρι το μαχαίρι να μπαίνει εύκολα στο κέντρο του κουνουπιδιού.
- Μεταφέρετε το κουνουπίδι σε πιατέλα και τοποθετήστε γύρω την ανάμεικτη σαλάτα. Περιχύστε το κουνουπίδι και τη σαλάτα με το ντρέσινγκ από ελαιόλαδο και ξίδι.
Η ομάδα Dole
Υλικά
- 1 μεσαίο έως μεγάλο κουνουπίδι (αφαιρέστε τα φύλλα)
- 2 κ.σ. ελαιόλαδο
- ½ κ.γ. αλάτι
- 6 φλιτζάνια ανάμεικτη σαλάτα
- Για το ντρέσινγκ: ελαιόλαδο και ξίδι
Διατροφικά Στοιχεία
Μερίδα ανά κιβώτιο | |
Μέγεθος μερίδας | 183g |
Θερμίδες | 140 |
Entries | Daily value in %* |
---|---|
Total Fat (12 g) | 18% |
Saturated Fat (1.5 g) | 8% |
Polyunsaturated (1 g) | |
Monounsaturated (8 g) | |
Sodium (270 mg) | 11% |
Total Carbohydrate (8 g) | 3% |
Dietary Fiber (3 g) | 12% |
Total Sugars (3 g) | |
Protein (3 g) | |
Calcium | 4% |
Folate | 25% |
Iron | 6% |
Manganese | 20% |
Pantothenic Acid | 10% |
Potassium (550 mg) | 16% |
Vitamin A | 25% |
Vitamin B6 | 15% |
Vitamin C | 120% |
Vitamin K | 50% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.