Σαλάτα από σταφύλια και παντζάρια με φέτα
- Συνολικός χρόνος
- 70 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 35 Λεπτά
- Μερίδες
- 4
Μερικές φορές είναι τόσο δύσκολο να αποφασίσεις τι θα φας όσο και να διαλέξεις την αγαπημένη σου σειρά. Ποια σαλάτα θα είναι σήμερα; Φρουτώδη ή αλμυρή; Γιατί να μην συνδυάσετε απλά και τα δύο είδη; Η σαλάτα μας με σταφύλια και παντζάρια και φέτα αψηφά την κατηγοριοποίηση. Αυτό το έξυπνο μείγμα διαθέτει σταφύλια, ανανά και γκρέιπφρουτ ως γλυκά συστατικά. Το παντζάρι προσθέτει άφθονο χρώμα και η πλούσια, τραγανή φέτα προσφέρει μια απροσδόκητη ανατροπή. Πιο συναρπαστικό από οποιοδήποτε θρίλερ!
Directions
- Βράζουμε τα παντζάρια με γλυκάνισο και 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, σκεπασμένα με νερό, για περίπου 35 λεπτά μέχρι να γίνουν al dente.
- Ξεφλουδίζετε το γκρέιπφρουτ και αφαιρείτε καλά τη λευκή φλούδα. Ξεφλουδίζετε τα παντζάρια και τα αφήνετε να κρυώσουν. Κόψτε σε φέτες το γκρέιπφρουτ και το παντζάρι και τοποθετήστε τα σε πιάτα ή σε μια πιατέλα.
- Ξεφλουδίζετε και ψιλοκόβετε τα κρεμμύδια και τα σοτάρετε σε 2 κουταλιές λάδι. Κόβετε σε φέτες τα σταφύλια και ψιλοκόβετε τον ανανά. Ανακατεύετε τα κρεμμύδια, τους κύβους ανανά και τις φέτες σταφυλιών με το βαλσάμικο ξύδι, 2 κουταλιές λάδι, αλάτι και ροζ πιπέρι. Ψιλοκόψτε το εστραγκόν ή το μαϊντανό και προσθέστε το μισό στα σταφύλια.
- Κόβουμε τη φέτα σε μεγάλους κύβους, σκουπίζουμε στεγνά και τηγανίζουμε σε 2 κουταλιές της σούπας λάδι.
- Απλώνουμε τη σάλτσα σταφυλιών πάνω από τη σαλάτα. Προσθέστε τους κύβους φέτας και το υπόλοιπο εστραγκόν/μαϊντανό.
Η βαρεμάρα στο πιάτο είναι τόσο χθες!
Η ομάδα σας Dole
Υλικά
4 φρέσκοι, ωμοί κόνδυλοι παντζαριού
1 γλυκάνισο
Λίγο αλάτι
2 ροζέ γκρέιπφρουτ
2 κόκκινα κρεμμύδια
6 κουταλιές της σούπας λάδι
300 γρ. σταφύλια
100 γρ. ανανά
4 κουταλιές της σούπας βαλσαμικό ξύδι
Λίγο ροζ πιπέρι
1 ματσάκι εστραγκόν ή μαϊντανό
200 γρ. φέτα με μειωμένα λιπαρά
Διατροφικά Στοιχεία
4 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
Μέγεθος μερίδας | 400 |
Θερμίδες | 475 |
Entries | Daily value in %* |
---|---|
Total Fat (35 g) | 46% |
Saturated Fat (12.1 g) | 48% |
Cholesterol (34.7 mg) | 11% |
Sodium (539 mg) | 98% |
Total Carbohydrate (27.6 g) | 8.6% |
Dietary Fiber (4 g) | 13% |
Total Sugars (26.9 g) | |
Protein (19.6 g) | |
Calcium | 17.4% |
Iron | 10.6% |
Potassium (728 mg) | 36.4% |
Vitamin A | 2% |
Vitamin C | 39.5% |