Πορτοκαλί σάντουιτς club
Χρόνος μαγειρέματος – 20 Λεπτά
- Συνολικός χρόνος
- 20 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 20 Λεπτά
- Θερμίδες
- 1070
- Μερίδες
- 2
Τα αισθήματα ευτυχίας μας εκρήγνυνται στο υπέροχο άρωμα των φρέσκων πορτοκαλιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα σερβίρουμε ως σάντουιτς με πορτοκάλι. Αυτό το νόστιμο σνακ εξασφαλίζει καλοκαιρινή απόλαυση όλο το χρόνο, ετοιμάζεται γρήγορα και προσφέρει φρουτώδη ενέργεια για την ημέρα.
Directions
- Ξεφλουδίστε τα πορτοκάλια, αφαιρώντας εντελώς τη φλούδα και τη λευκή φλούδα. Στη συνέχεια, κόψτε τα πορτοκάλια σε λεπτές φέτες και τοποθετήστε τα σε ένα μπολ.
- Ανακατέψτε τους σπόρους μάραθου με το ελαιόλαδο, το βαλσαμικό ξύδι, το αλάτι και το πιπέρι και περιχύστε τις φέτες πορτοκαλιού
- Φρυγανίστε τις φέτες ψωμιού κάτω από το γκριλ του φούρνου για 1 λεπτό από κάθε πλευρά. Στη συνέχεια αλείψτε με το χούμους.
- Στην κορυφή τοποθετήστε τις φέτες πορτοκαλιού και το προβολόνε. Στη συνέχεια, πλύνετε τη ρόκα και απλώστε την πάνω από τις φέτες ψωμιού.
.
Tips & Tricks
Τα σταφύλια προσθέτουν ακόμα περισσότερη καλοκαιρινή γεύση. Απλά κόψτε τα στη μέση και προσθέστε τα στα σάντουιτς ή απολαύστε τα μόνα τους.
Δαγκώστε το και απολαύστε τη φρουτώδη στιγμή της ευτυχίας!
Η ομάδα σας Dole
Υλικά
- 3 πορτοκάλια
- 1 κουταλάκι του γλυκού καβουρδισμένοι σπόροι μάραθου, ψιλοκομμένοι
- 8 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 3 κουταλιές της σούπας ανοιχτόχρωμο βαλσαμικό ξύδι
- Αλάτι, πιπέρι
- 1 μάτσο ρόκα
- 6 φέτες μαλακό ψωμί σπέλτα
- 6 κουταλιές της σούπας χούμους
- 80 γρ. προβολόνε
Διατροφικά Στοιχεία
| 1 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
| Μέγεθος μερίδας | 2 |
| Θερμίδες | 1070 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (69 g) | |
| Saturated Fat (16.9 g) | |
| Cholesterol (45.6 mg) | |
| Sodium (985 mg) | |
| Total Carbohydrate (76.8 g) | |
| Dietary Fiber (17.5 g) | |
| Total Sugars (11.5 g) | |
| Protein (32.7 g) | |
| Calcium (544 mg) | |
| Iron (8.3 mg) | |
| Potassium (1 mg) | |
| Vitamin A (0.211 mcg) | |
| Vitamin C (117 mg) | |
| Vitamin D (7.5 mcg) | |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.