Πουτίγκα σταφυλιού chia
Χρόνος μαγειρέματος – 15 Λεπτά
- Συνολικός χρόνος
- 195 Λεπτά
- Χρόνος προετοιμασίας
- 180 Λεπτά
- Θερμίδες
- 455
- Μερίδες
- 4
ΣπόροιChia είναι δυσδιάκριτοι μικροί σπόροι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα απίστευτα ευέλικτο συστατικό. Περιέχουν επίσης ασβέστιο, σίδηρο και αντιοξειδωτικά, μεταξύ άλλων. Είναι επίσης πολύ χορταστικοί και κάνουν καλό στην πέψη. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που το σταφύλι μαςπουτίγκα με τσία έχει τόσο υπέροχη γεύση. Μια έξυπνη προσθήκη: το μέλι δίνει στο νόστιμο σνακ λίγη γλυκύτητα και οι ξηροί καρποί προσφέρουν το τέλειο crunch!
Directions
- Ανακατέψτε τους σπόρους chia με το χυμό σταφυλιού και αφήστε τους να μουλιάσουν για τουλάχιστον 3 ώρες, κατά προτίμηση όλη τη νύχτα. Αφήστε τους να μουλιάσουν για τουλάχιστον 3 ώρες, κατά προτίμηση όλη τη νύχτα. Αφού μουλιάσουν, ανακατέψτε 300 γρ. γιαούρτι.
- Ξεπλύνετε τα σταφύλια και κόψτε τα στη μέση. Ανακατέψτε το υπόλοιπο γιαούρτι, τους μισούς ξηρούς καρπούς και 1 κουταλιά της σούπας μέλι.
- Chiapudding, στρώνετε τα σταφύλια και το μείγμα γιαουρτιού σε ποτήρια. Τοποθετήστε από πάνω τα υπόλοιπα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς και περιχύστε με το υπόλοιπο μέλι. Κρεμάστε την κληματίδα σταφίδας στο χείλος του ποτηριού ως διακόσμηση.
Δεν φαίνεται υπέροχο;
Euer Dole Team
Υλικά
120 g ChiaChiasnames
350 ml hχυμός σταφυλιών ελάτης
600 g σόγιας ή καρύδαςjyoghurt
400 g πολύχρωμα σταφύλια
50 g φουντούκια ή καρύδια πεκάν
4 κουταλιές της σούπας μέλι
4 Rispen φραγκοστάφυλοen
Διατροφικά Στοιχεία
| 4 Μερίδα ανά κιβώτιο | |
| Μέγεθος μερίδας | 480 |
| Θερμίδες | 0 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (20 g) | 26% |
| Saturated Fat (2 g) | 8% |
| Sodium (35 mg) | 7% |
| Total Carbohydrate (46 g) | 15% |
| Dietary Fiber (22 g) | 67% |
| Total Sugars (44 g) | |
| Protein (16 g) | |
| Calcium | 9% |
| Iron | 40% |
| Potassium (818 mg) | 41% |
| Vitamin C | 36% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.