Avokado
Krämiga avokados enkelomättade fett och fiber kan hjälpa till att sänka LDL "dåligt" kolesterol samtidigt som HDL "bra" kolesterol höjs. De är en mångsidig supermat vars smöriga konsistens och milda, nötiga smak kan höja vilken måltid som helst.
Nutritional Value
- God källa till dietfiber 14%, som stöder hjärthälsa
- God källa till vitamin K 10%, som stöder normal blodkoagulering.
- God källa till vitamin B6 10%, som stöder energiomsättningen.
- God källa till folat 15%, som bidrar till att upprätthålla ett friskt hjärta.
- Utmärkt källa till pantotensyra 20%, som är nödvändig för energiomsättningen.
- God källa till koppar 10%, som spelar en roll i energiproduktionen.
.
- Fiber
- 14%
- Pantothenic Acid
- 20%
- Vitamin K
- 10%
Show nutritional facts
Näringsfakta
| Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | 66g (.33 piece serving) |
| Kalorier | 110 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (10 g) | 13% |
| Saturated Fat (1.5 g) | 8% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (6 g) | |
| Total Carbohydrate (6 g) | 2% |
| Dietary Fiber (4 g) | 14% |
| Protein (1 g) | |
| Biotin | 6% |
| Copper | 10% |
| Folate | 15% |
| Magnesium | 4% |
| Manganese | 4% |
| Niacin | 6% |
| Pantothenic Acid | 20% |
| Phosphorus | 2% |
| Potassium (322 mg) | 6% |
| Riboflavin | 8% |
| Vitamin B6 | 10% |
| Vitamin C | 8% |
| Vitamin K | 10% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Få ut det mesta av din frukt! Lär dig hur du plockar, förbereder och lagrar dina färska produkter från gården.
Hur plockar du avokado?
- Obefläckade avokado som ger efter lite för fingertryck är mogna och redo att ätas. Om du väljer en hårdare bit frukt kan du påskynda mognaden genom att placera den i en brun papperspåse och lämna den i rumstemperatur i 1 till 2 dagar.
Hur förbereder du avokado?
- Skiva dem på rostat bröd, omeletter eller i sallader, mosa dem för krämig guacamole eller blanda dem i smoothies för en rik, näringsrik boost. De är till och med bra för att lägga till konsistens och smak i desserter som avokado chokladmousse.
Hur lagrar du avokado?
- Förvara omogna avokado vid rumstemperatur tills de mjuknar något när de försiktigt pressas. När de är mogna, förvara dem i kylen för att bromsa ytterligare mognad och bibehålla färskheten i några dagar. För att bevara en skuren avokado, täck den tätt med plastfolie eller förvara den i en lufttät behållare med en pressning av citron- eller limejuice för att förhindra brunning.