Blåbär
Blåbär är naturens perfekta lilla supermat. Deras livfulla smak och djupblå nyans gör dem till en favorit för mellanmål, bakning eller blandning i smoothies. Fyllda med antioxidanter, vitaminer och fibrer ger blåbär en utsökt boost av näring i varje tugga.
Nutritional Value
- God källa till fiber 14%, vilket bidrar till att stödja hjärthälsan.
- God källa till vitamin C 15%, vilket stöder ett hälsosamt immunsystem.
- Excellent källa till vitamin K 25%, vilket stöder normal blodkoagulering.
- Dietary Fiber
- 14%
- Vitamin C
- 15%
- Vitamin K
- 25%
Show nutritional facts
Näringsfakta
| Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | 1 cup (148g) |
| Kalorier | 80 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Carbohydrate (21 g) | 8% |
| Dietary Fiber (4 g) | 14% |
| Insoluble Fiber (3 g) | |
| Total Sugars (15 g) | |
| Protein (1 g) | |
| Calcium (9 mg) | 0% |
| Choline (9 mg) | 2% |
| Copper (0.1 mg) | 10% |
| Folate (9 mcg DFE) | 2% |
| Iron (0 mg) | 2% |
| Magnesium (9 mg) | 2% |
| Manganese (0.5 mg) | 20% |
| Niacin (1 mg NE) | 6% |
| Phosphorus (18 mg) | 2% |
| Potassium (114 mg) | 2% |
| Riboflavin (0.1 mg) | 8% |
| Thiamin (0.1 mg) | 8% |
| Vitamin A (4 mcg) | 0% |
| Vitamin B6 (0.1 mg) | 6% |
| Vitamin C (14 mg) | 15% |
| Vitamin E (1 mg) | 6% |
| Vitamin K (29 µg) | 25% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Hur du väljer, förbereder och skyddar dina färska produkter
Hur plockar du blåbär?
- När du väljer blåbär, välj de som är helt blå utan någon röd nyans. Undvik de som verkar mjuka eller vattniga.
Hur förbereder du blåbär?
- Blåbär är extremt mångsidiga i köket. Smaka på dem som de är eller lägg till dem i havregryn, smoothies eller sallader. Blåbär kan också användas i fullkornsmuffins och bröd eller kan kokas för att skapa en sås eller sylt.
Hur förvarar man blåbär?
- Håll dem fräscha genom att förvara dem i plastbehållare i kylskåp tills de är klara att användas. (Obs: våra ventilerade behållare är det bästa sättet att förvara bär eftersom de tillåter precis rätt mängd luftflöde för att inte torka ut och hålla bären ostörda tills de används). Ta bort eventuella skadade eller alltför mjuka bär. Det är bäst att tvätta bären strax före användning genom att skölja dem försiktigt under rinnande vatten och antingen låta dem lufttorka eller använda en pappershandduk för att ta bort överflödigt vatten.