Bananer
Bananer är naturligt söta, krämiga och fyllda med energi, vilket gör dem till det ultimata mellanmålet på språng. De är perfekt mogna för smak och är ett mångsidigt tillskott eller naturligt sötningsmedel till smoothies, bakverk eller frukostskålar. Med en mängd näringsämnen - inklusive vitamin B6, C, fiber och kalium - är Dole-bananer ett hälsosamt val för alla livsstilar.
Hitta din gård
All vår frukt från gården direkt till din lokala stormarknad. Gårdskoden talar om för dig vilken gård som producerade den frukt du äter. Ange bara den 3- eller 5-siffriga koden för att ta reda på var din frukt kommer ifrån och lär dig mer om landet och människorna som odlade och plockade den!
Nutritional Value
- God källa till Fiber 11%, vilket bidrar till att stödja hjärthälsan.
- Utmärkt källa till B6 25%, vilket stöder energimetabolismen.
- God källa till vitamin C 10%, vilket stöder ett hälsosamt immunsystem.
- Copper
- 10%
- Dietary Fiber
- 11%
- Biotin
- 10%
Show nutritional facts
Näringsfakta
| Portioner per förpackning | |
| Portionsstorlek | 1 medium banana (118g) |
| Kalorier | 110 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Carbohydrate (27 g) | 10% |
| Dietary Fiber (3 g) | 11% |
| Total Sugars (14 g) | |
| Protein (1 g) | |
| Biotin (3 mcg) | 10% |
| Calcium (6 mg) | 0% |
| Chloride (93 mg) | 4% |
| Choline (12 mg) | 2% |
| Chromium (1 mcg) | 2% |
| Copper (0.1 mg) | 10% |
| Folate (24 mcg DFE) | 6% |
| Iodine (9 mcg) | 6% |
| Magnesium (32 mg) | 8% |
| Manganese (0.3 mg) | 15% |
| Niacin (1 mg NE) | 6% |
| Phosphorus (26 mg) | 2% |
| Potassium (422 mg) | 8% |
| Riboflavin (0.1 mg) | 8% |
| Selenium (1 µg) | 2% |
| Vitamin A (4 mcg) | 0% |
| Vitamin B6 (0.4 mg) | 25% |
| Vitamin C (10 mg) | 10% |
| Vitamin K (1 µg) | 0% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Källa: USDA
Få ut mesta möjliga av din frukt! Lär dig hur du väljer, förbereder och skyddar dina färska produkter från gården.
Hur väljer du en mogen banan?
- Välj bananer efter skalfärg och önskad mognad. Välj fullgula bananer för sallader eller omedelbar ätning. Använd helt mogna bananer med fläckar på skalet för bakning, smoothies eller recept som anger mosade bananer.
Hur förbereder du bananer?
- Om du använder bananer i sallader, för att förhindra att bitar brinner, kasta dem i ananasjuice innan du lägger till. Ananasjuicen fungerar som en askorbinsyrafärghållare.
Hur lagrar du bananer?
- Ta bort bananer från plastpåsen och förvara i rumstemperatur. Ju varmare det är, desto snabbare mognar bananerna. För att sakta ner mognaden, kyl (skalet blir svart men frukten inuti är färsk och mogen). Bananer kan frysas när bananen är skalad och förvaras i en fryspåse tills den ska användas (använd lite färsk citronsaft för att minska brunfärgningen). Om bananerna är för gröna, lägg dem i en brun papperspåse i ett varmt och torrt utrymme (men inte i direkt solljus) i en dag eller två för att uppmuntra mognad. Om det fortfarande inte finns tillräckligt med gult på skalet, lägg ett moget äpple i påsen med bananerna.